Distance pour se tester
Un objectif en vue ?
Un outil pour se tester sur une distance par rapport à l’objectif
Dans le fichier excel, remplir UNIQUEMENT les cellules bleutées
distance_test
Cet outil n’est pas né de mon imagination…il est issu du livre de François PERONNET, professeur titulaire en Département d’éducation physique à l’Université de Montréal.
Le livre >>> LE MARATHON 2éme édition chez Décarie Editeur (Montréal) Editions Vigot (Paris)
Finale du championnat du monde de PEKIN 2015 – le relais 4 fois 400 mètres féminin,
La Jamaïque l’emporte sur les EU, la Grande-Bretagne finissant 3ème, la France 7ème jouant de malchance.
Temps du relais des filles jamaïcaines : 3 min 19 s 13
Le record du monde féminin est toujours la propriété de l’URSS : 3 mn 15 s 17, établi en 1988 aux JO de Séoul.
Admirez au 3ème relais, la belle remontée de l’américaine Allyson FELIX sur la jamaïcaine Stephénie Anne MCPHERSON
Par contre au 4ème relais, la jamaïcaine Novlène WILLIAMS-MILLS vient battre sur le fil l’américaine
Francena MCCORORY, détentrice pourtant de la meilleure performance mondiale de l’année.
Entrainements Tortues (18 au 22 janvier 2016)
Lundi :
19 H : stade de Faucher, RDV secrétariat
Footing 10 mn
PPG par groupes
Mardi :
19 H : stade de Faucher, RDV secrétariat
Footing 10 mn
Pyramide : 1000/1200/1500/1200/1000
Récup de la moitié du temps mis au 1 000 mètres.
Jeudi :
19 H : stade de faucher, RDV secrétariat
Footing 10 mn
4 fois (300/500) Récup en marchant/trottinant sur 100 mètres
Finale du 3 000 mètres steeple des championnats du monde de Paris Saint Denis 2003
On assiste à une lutte fratricide entre Said SHAHEEN fraichement naturalisé¦ quatari, et son frère, qui lui, avait toujours la nationalité kenyane. C’est certainement la plus belle course de 3 000 mètres steeple, une vraie course à la kenyane , c’est à dire avec une succession de changement de rythme. Said SHAHEEN n’arrêtait pas de mettre des accélérations de folie pour lâcher son frère kenyan, mais ce dernier ne voulait rien lâcher ; Said SHAHEEN courait toujours avec l’attitude hyper provocatrice du coq, le buste bien droit. Ce fut un grand moment. Commentaires de Patrick MONTEIL et Bernard FAURE
http://www.ina.fr/video/I11178157
A l’entrainement, les jeunes kenyans imitent Said et font des séries de 20 fois 1000 en 2 minutes 40 et 45 secondes de récupératio sans oublier le footing du matin, 30 km en brousse. La plupart des champions kenyans viennent de l’ethnie Kalenjin (dans la province de la Rift Valley) qui représente 10 % seulement de la population du Kenya. La cathédrale de l’athlétisme kenyan est le stade KEINO d’Eldoret, au nord de Nairobi, la capitale du nom donc de Kip KEINO qui en 1968 finit 5ème du 5 000 mètres de Tokyo 1964 ; c’est à peine si à l’époque le demi-fond mondial remarque ces hommes des hauts plateaux.
Résultats du 10 janvier 2016
Trail des Coteaux :
12 Km 570 : Quentin ALGISI : 1 H 02 mn 21 (96/762)
21 Km : Sébastien SAUNIER : 2 H 06 mn 07 (165/471)
Cross :
Championnat départemental de cross à MURET :9 040 mètres
Franck ROUSSEAU : 44 mn 40 (59/61) SENIOR
Championnat départemental de cross à Caussade : 9 100 mètres
Dominique TALEB : 42 mn 59 (22/24)
Les « JO » sont en vue
Le groupe se déplaçant de l’Arctique (COP 21 oblige) vers les côtes brésiliennes en vu des Jeux de RIO 2016.
Attention : grosse neige en Janvier
Rien de mieux que de débuter l’année en douceur par la musique. Je vous propose pour cela Franz Peter SCHUBERT (Compositeur autrichien, 1797-1828) (Trio opus 100, andante con moto, Voyage en hiver par le Trio Wanderer)
http://www.youtube.com/watch?v=e52IMaE-3As
ou Antonio VIVALDI (Compositeur italien, 1678-1741) (Les quatre saisons, le Printemps par le violoniste Itzhak PERLMAN)
https://www.youtube.com/watch?v=xc_yKk0k5XE
Bonne journée, Gilles
Les Tortues du Satuc 